Làm gì để sống chung với bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường không chỉ gây ra những biểu hiện làm ảnh hưởng tới sinh hoạt mà còn gây hại cho sức khỏe và có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm. Hiện tại căn bệnh này còn gây khó khăn trong việc điều trị dứt điểm hay nói cách khác là chưa có cách nào chữa trị hiệu quả triệt để cho căn bệnh này.

Tuy nhiên, nếu người bệnh biết cách áp dụng các phương pháp chữa trị kết hợp với chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý có thể chung sống hòa bình với căn bệnh này mà không gặp phải phiền toái nào do bệnh tiểu đường gây ra.

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho người bệnh tiểu đường để chung sống hòa bình với căn bệnh này:

Hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường

Các loại thực phẩm nhiều đường dễ khiến cho lượng đường trong máu tăng cao không tốt cho người bệnh tiểu đường khiến cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Do vậy, người bệnh nên hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều đường như các loại bánh ngọt, trái cây khô, nước ép trái cây,…

Thay vào đó, các bạn nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin sẽ rất tốt cho cơ thể và tình trạng bệnh.Bạn nên thường xuyên ăn các loại đậu như đậu tương, lạc, đậu hà lan; trái cây ít ngọt như táo, lê, mơ, kiwi, dâu tây, ổi, bưởi, bơ; rau xanh như súp lơ xanh, măng tây, cà rốt, rau chân vịt, rau muống, rau ngót, mồng tơi, rau dền, rau cải, cà tím, cà rốt, mướp, dưa chuột, củ cải trắng.

Chia nhỏ bữa ăn

Đây là việc làm cần thiết đối với bệnh nhân tiểu đường để tránh làm cho lượng đường huyết tăng quá cao sau khi ăn và giúp ổn định lượng đường huyết. Theo lời khuyên của bác sĩ, mỗi ngày người bệnh tiểu đường nên chia bữa ăn của mình thành nhiều bữa nhỏ, thường là chia thành 3 bữa chính và 1 – 3 bữa phụ một ngày. Chế độ dinh dưỡng trong 3 bữa ăn cần đảm bảo cung cấp hài hòa, điều độ và quan trọng là nên ăn đúng giờ. Thêm vào đó, người bệnh cần hạn chế ăn vặt, không để bụng quá đói cũng như quá no.

Tránh thực phẩm nhiều chất béo

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo dễ gây tăng mỡ máu không tốt cho tình trạng bệnh tiểu đường khiến cho bệnh phát triển phức tạp hơn. Do đó bạn cần hạn chế ăn các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, xúc xích, lạp xường, nội tạng động vật, khoai tây chiên, pizza, gà rán, cá béo nhiều mỡ (cá nheo, cá tra).

Ngoài ra, các loại thực phẩm đống hộp, chế biến sẵn cũng được khuyên nên hạn chế tiêu thụ đối với người bệnh tiểu đường. Nguyên nhân vì chúng có thể gây tăng lượng đường huyết, tăng cân, tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Thịt cá đóng hộp, pa tê, trái cây sấy khô,… là các loại thực phẩm đóng hộp cần hạn chế tiêu thụ nhé.

Vận động, tập thể thao thường xuyên

Đây là một liều thuốc rất hữu hiệu cho sức khỏe nhằm phòng chống và ngăn ngừa bệnh tật. Thường xuyên tập thể dục thể thao sẽ giúp tinh thần thoải mái, nâng cao sức đề kháng, độ dẻo dai cho cơ thể để phòng chống bệnh tật. Đối với người bệnh tiểu đường nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có tác dụng giảm cân, loại bỏ bớt lượng mỡ thừa hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Bạn có thể lựa chọn thực hiện luyện tập các bài tập thể dục thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội,… Chỉ cần dành thời gian thực hiện mỗi ngày khoảng 30 phút để luyện tập là được. Hoặc đơn giản hơn chỉ cần tăng cường vận động dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, tránh ngồi một chỗ xem ti vi, dùng máy tính quá lâu.