Lưu lại ngay cách hạ đường huyết cấp tốc không cần thuốc tại nhà

Hiện tượng tăng đường huyết xảy ra khi lượng đường glucose trong máu bị dư thừa. Nguyên nhân chủ yếu gây tăng đường huyết là chế độ ăn uống và sinh hoạt. Bài viết này đưa ra những cách hạ đường huyết cấp tốc rất hiệu quả.

1. Cách hạ đường huyết an toàn và hiệu quả

– Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Lưu lại ngay cách hạ đường huyết cấp tốc không cần thuốc tại nhà

Bạn tuyệt đối không nên ăn kiêng khổ cực hay nhịn đói để kiểm soát đường huyết. Bạn chỉ nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày, đồng thời bổ sung tinh bột có trong gạo lứt, ngũ cốc nguyên mạch hay yến mạch…Những thực phẩm này vừa không làm tăng đường huyết sau ăn lại bổ sung chất xơ hiệu quả.

– Vận động nhẹ nhàng

Hãy chọn những bài tập phù hợp với người bị tiểu đường như đi bộ, thái cực dưỡng sinh, yoga, đạp xe, bơi lội… Đây chính là những “liều thuốc” quan trọng giúp cải thiện mức độ nhạy cảm của cơ thể với insulin và hạ đường huyết trong máu.

Bạn hãy tập theo bài tập nhẹ nhàng phù hợp với bệnh nhân đái tháo đường như đi bộ, tập thái cực dưỡng sinh, tập yoga, đạp xe, bơi lội…

– Kiếm soát đường huyết thường xuyên

Bạn phải kiểm soát đường huyết và ghi chép ra thành nhật ký theo dõi. Với cách làm này sẽ giúp bạn đưa ra phương án điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện cũng như cung cấp được số liệu cho bác sĩ thăm khám tư vấn.

– Kết nối với bác sĩ

Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ về bệnh lý và các triệu chứng bất thường hay các phương pháp điều trị mà bạn đang thực hiện. Nhờ thế, bạn sẽ có quyết định dừng các cách hạ đường huyết có tác động xấu tới sức khỏe và điều chỉnh kịp lúc trước khi xảy ra hậu quả.

– Dùng những thảo dược tự nhiên

Cách hạ đường huyết cấp tốc an toàn và hiệu quả cần tác động toàn diện vào chu trình chuyển hóa đường để cơ thể thiết lập và cân bằng những rối loạn. Bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hay tập luyện với thảo dược truyền thống có công dụng hạ đường huyết vừa an toàn mà lại tăng hiệu quả điều trị. Một số thảo dược có thể kể tới đó là tinh chất xoài, lá quế chi, hoàng bá hay mướp đắng để tăng cường hỗ trợ kiểm soát đường huyết tự nhiên.

2. Các sai lầm phổ biến khi tìm cách hạ đường huyết cấp tốc

– Ăn kiêng

Khi bạn cắt giảm tinh bột đột ngột ra ngoài chế độ ăn là 1 sai lầm cực kỳ to lớn do điều này sẽ khiến bạn bị thiếu dinh dưỡng và đường có trong tinh bột để đảm bảo các hoạt động. Bỏ bữa liên tục càng dễ gây ra các rủi ro vì làm gan tăng cường giải phóng đường glucose vào máu làm đường huyết tăng cao hơn, cũng đồng thời khiến cho hiệu quả của insulin giảm và tác động không tốt tới kết quả điều trị.

– Vận động quá sức

Lưu lại ngay cách hạ đường huyết cấp tốc không cần thuốc tại nhà

Hệ quả của hoạt động quá sức với tần suất liên tục là bạn sẽ bị hoa mắt, choáng váng, mất phương hướng do đường huyết hạ đột ngột.

– Dùng thuốc không theo đơn của bác sĩ

Bệnh nhân tự ý điều chỉnh liều cũng là nguyên nhân khiến hạ đường huyết và có khả năng bị tác dụng phụ như dị ứng, đầy hơi, tiêu chảy…

– Uống thuốc không có nguồn gốc

Sai lầm trầm trọng này là việc làm có thể nguy hiểm tới tính mạng, nguy cơ tử vong, bị tác dụng phụ đáng tiếc.

– Không đo đường huyết thường xuyên

Điều này làm cho bạn không xác định được cách hạ đường huyết nào hiệu quả tốt hơn. Chính vì vậy, phải đến lúc gặp các dấu hiệu quá nặng hoặc phải đi cấp cứu thì bạn mới nhận ra thiếu sót.

3. Thực phẩm giúp hạ đường huyết cấp tốc

– Bơ đậu phộng

Trường hợp bạn có dấu hiệu xấu như đi tiểu liên tục, toàn thân mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, đau bụng, … thì bạn nên ăn khoảng 2 thìa bơ đậu phộng. Đây là 1 cách hạ đường huyết cấp tốc. Nếu bạn không muốn ăn trực tiếp thì bạn có thể ăn kèm 1 số lát táo. Cần nhớ rằng bạn không được ăn cùng với các loại đồ ngọt, tinh bột (như bánh quy và bánh mì) do những loại này chứa nhiều carbohydrate, cũng là tác nhân làm lượng đường có trong máu tăng nhanh.

– Chiết xuất trà xanh giúp giảm lượng đường huyết

Loại này có công dụng tốt trong hạ đường huyết máu. Có nhà nghiên cứu đã chứng minh, khi bạn uống nước trà xanh sẽ làm lượng đường máu giảm khoảng 30mg.

– Hạnh nhân hoặc quả hồ đào

Đường huyết tăng cao, bạn hãy ăn nhanh 1 ít loại hạt như hạnh nhân và hồ đào để hạ đường huyết nhé.

– Nước

Nước giúp làm máu loãng và từ đó giảm lượng đường huyết có trong máu. Chính vì thế, khi có dấu hiệu tăng đường huyết, bạn hãy uống ngay 2 ly nước lớn, sau khoảng 5 phút, bạn lại uống thêm ly thứ 3.

– Thuốc làm từ hạt Methi (cỏ cà ri hay khổ đậu)

Chiết xuất từ hạt Methi thường được dùng cho những người mới sinh con giúp quá trình sản xuất sữa mẹ. Hạt Methi còn làm chậm sự hấp thu đường vào máu, tuy nhiên không nên dùng quá nhiều.

– Cách hạ đường huyết cấp tốc bằng giảm tinh bột

Carbohydrate có trong các loại thực phẩm giàu tinh bột, 1 số loại rau củ, ngũ cốc, gạo và các loại đậu, bánh mì, mì ống, sushi, khoai tây chiên, súp đậu lăng.

Một chế độ ăn chứa ít tinh bột giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Hãy cắt giảm carbohydrate, bổ sung nhiều rau xanh, thịt nạc, các loại hạt và trái cây màu sẫm như dâu để hạ đường huyết cấp tốc.

Nếu như bạn bị tiểu đường hay có các vấn đề trong kiểm soát lượng đường trong máu, vậy thì bạn tốt nhất nên nắm vững tổng hợp tất cả nguyên tắc về cách hạ đường huyết cấp tốc.