TẠI SAO AI CŨNG NGỦ NGON, CÒN BẠN THÌ KHÔNG?

16:53 | 09-12-2017

khổ qua rừng trị mất ngủ

Bạn có đang gặp khó khăn để có được giấc ngủ bất kể khi bạn rất mệt mỏi? Hoặc bạn hay thức dậy vào lúc nửa đêm và nằm thao thức hàng giờ đồng hồ, lo lắng xem đồng hồ? 

Nếu vậy, bạn đang gặp chứng mất ngủ. Mất ngủ là một chứng rất phổ biến làm mất đi 1 lượng lớn năng lượng, ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng hoạt động vào ban ngày của bạn. Mất ngủ mãn tính thậm chí có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng. Bằng cách giải quyết các nguyên nhân sâu xa và thực hiện những thay đổi đơn giản trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể đặt dấu chấm hết cho chuỗi những ngày dài chống chọi với màn đêm và cuối cùng là có được một giấc ngủ ngon.

CÁC TRIỆU CHỨNG CỦA MẤT NGỦ:

  • Khó ngủ mặc dù rất mệt mỏi
  • Thức dậy thường xuyên trong đêm
  • Khó ngủ lại khi giật mình thức giấc
  • Sử dụng thuốc ngủ hoặc rượu để rơi vào giấc ngủ
  • Thức dậy quá sớm vào buổi sáng
  • Ban ngày buồn ngủ, mệt mỏi, hay cáu gắt
  • Khó tập trung vào ban ngày

Nguyên nhân ca chng mt ng: Tìm ra lý do ti sao bn không th ng

Để điều trị đúng cách và chữa bệnh mất ngủ của bạn, bạn cần phải theo dõi giấc ngủ của mình. Các vấn đề cảm xúc như căng thẳng, lo âu, trầm cảm chiếm 50% nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ. Nhưng thói quen của bạn vào ban ngày, thói quen ngủ và sức khỏe thể chất cũng có thể đóng một vai trò lớn. Cố gắng xác định tất cả nguyên nhân có thể gây ra tình trạng mất ngủ của bạn. Một khi bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ, bạn sẽ có cách xử lý cho phù hợp.

  • Bạn có chịu nhiều áp lực?
  • Bạn có chán nản? Bạn có cảm thấy vô cảm về mặt cảm xúc hoặc vô vọng?
  • Bạn phải vật lộn với những cảm xúc hay lo lắng?
  • Gần đây, bạn đã trải qua một sự cố đau thương?
  • Bạn có đang dùng loại thuốc có thể ảnh hưởng giấc ngủ của bạn?
  • Bạn có bất cứ vấn đề sức khỏe mà có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ?
  • Không gian ngủ của bạn có yên tĩnh và thoải mái?
  • Bạn cố gắng đi ngủ và thức dậy trong khoảng thời gian giống nhau mỗi ngày?

MỘT SỐ CÁCH ĐIỀU TRỊ

Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn được yên tĩnh, đủ tối và mát mẻ. 

Tiếng ồn, ánh sáng, quá nóng hoặc lạnh, hoặc nệm, gối không thoải mái đều có thể can thiệp vào giấc ngủ của bạn. Nếu môi trường xung quanh ồn ào, hãy đeo tai nghe và nghe một giai điệu êm ái. Mở cửa sổ hoặc chỉnh điều hòa nhiệt độ vừa phải, hạn màn cửa để tránh ánh sáng

Tạo một lịch trình giấc ngủ bình thường. 

Hỗ trợ đồng hồ sinh học của bạn bằng cách đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày, kể cả ngày cuối tuần. Thức dậy đúng giờ quy định trong lịch trình vào buổi sáng ngay cả khi bạn đang mệt mỏi. Điều này sẽ giúp bạn tạo một nhịp điệu giấc ngủ bình thường.

Tắt tất cả các màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. 

Màn hình điện tử phát ra một ánh sáng màu xanh làm chống lại sự buồn ngủ. Vì vậy, thay vì xem TV hoặc dành thời gian trên điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính, chọn một hoạt động thư giãn, chẳng hạn như đọc một cuốn sách hay nghe nhạc nhẹ.

Tránh các hoạt động và các tình huống căng thẳng trước khi đi ngủ.  

Điều này bao gồm việc kiểm tra tin nhắn trong phương tiện truyền thông xã hội, các cuộc thảo luận lớn hay cãi nhau với vợ chồng, gia đình hoặc công việc của bạn

Tránh ngủ trưa. 

Ngủ trưa trong ngày có thể làm khó ngủ hơn vào ban đêm. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi vào buổi trưa, hãy chỉ nên chợp mắt trong 20 phút.

Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ:

Đối với người lớn tuổi hay thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh, làm tăng khả năng mất ngủ khi quay lại giường. Do vậy nên cố gắng không uống nước trong vòng 1 giờ trước khi lên giường.

Không ăn tối:

Trước khi đến giờ ngủ 2 tiếng bạn không nên ăn gì. Bữa cơm chiều nên tránh các thức ăn cay hoặc có nhiều axit gây khó chịu ở bụng, ợ nóng có thể đánh thức bạn và giữa đêm

Café tối:

Trong vòng 6 giờ trước giờ ngủ không nên dùng café.

Phòng ngủ chỉ để ngủ và sinh hoạt vợ chồng:

Không làm việc, xem TV, hoặc sử dụng máy tính của bạn trên giường hoặc trong phòng ngủ. Mục đích là để kết hợp phòng ngủ với giấc ngủ, vì vậy mà não và cơ thể của bạn nhận được một tín hiệu mạnh mẽ rằng đó là thời gian để ngủ khi bạn đi ngủ.

Di chuyển đồng hồ ngủ ngoài tầm nhìn:

Đừng để đồng hồ gây áp lực cho bạn hơn khi bạn khó ngủ. Hay di chuyển nó ra khỏi tầm nhìn của mình. Điều này cũng có tác dụng tốt hơn khi tránh tắt báo thức vào buổi sáng một cách dễ dàng.

Hãy ra khỏi giường khi bạn không thể ngủ.

Đừng cố gắng ép buộc mình vào giấc ngủ, Hãy đứng dậy, rời khỏi phòng ngủ, và làm điều gì đó thư giãn, chẳng hạn như đọc sách, uống một tách trà thảo dược...nhưng tuyệt đối không được sử dụng thiết bị điện tử. Khi bạn đang buồn ngủ, hãy quay trở lại giường.

KHỔ QUA RỪNG MUDARU GIÚP CẢI THIỆN GIẤC NGỦ HIỆU QUẢ

khổ qua rừng trị mất ngủ

Sử dụng thảo dược từ thiên nhiên để cải thiện giấc ngủ là một giải pháp mới vừa an toàn vừa hiệu quả. Trong số đó Khổ qua rừng MUDARU là sự lựa chọn tối ưu cho bạn. Khổ qua rừng có công dụng thanh lọc, giải độc cơ thể, mát gan nên hỗ trợ điều trị chứng rối loại giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt. Với những người mất ngủ do sử dụng quá nhiều thuốc Tây y thì Khổ qua rừng MUDARU là một giải pháp cực kỳ hữu hiệu. Đặc biệt với những bệnh nhân Tiểu đường, cao huyết áp, men gan cao, gan nhiễm mỡ thì sử dụng Khổ qua rừng MUDARU là vô cùng thích hợp bởi Khổ qua rừng MUDARU còn có tác dụng hỗ trợ điều trị rất tốt các căn bệnh trên.

Các sản phẩm Khổ qua rừng MUDARU được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tại Nhà máy đạt chuẩn GMP-WHO của Bộ Y tế. Trang trại Khổ qua rừng được chính công ty đầu tư canh tác theo hướng hữu cơ, không sử dụng phân bón hóa học độc hại và thuốc bảo vệ thực vật.

CÁC SẢN PHẨM KHỔ QUA RỪNG MUDARU GỒM CÓ:

- TRÀ KHỔ QUA RỪNG THẢO MỘC MUDARU

- TRÀ KHỔ QUA RỪNG TÚI LỌC MUDARU

- VIÊN UỐNG KHỔ QUA RỪNG MUDARU

khổ qua rừng MUDARU trị mất ngủ

Tham khảo danh mục toàn bộ sản phẩm Khổ qua rừng MUDARU tại đây

CÔNG DỤNG KHỔ QUA RỪNG:

- HẠ ĐƯỜNG HUYẾT – TRỊ BỆNH TIỆU ĐƯỜNG

- HẠ HUYẾT ÁP

- HẠ MEN GAN – THANH LỌC ĐỘC TỐ TỪ BIA RƯỢU

- GIẢM CÂN AN TOÀN

- GIÚP NGỦ NGON

công dụng của khổ qua rừng

KHỔ QUA RỪNG MUDARU & BÁO ĐÀI

HTV9: Trên đường hội nhập

TH TPCT: Tiêu dùng thông minh

VTV9: Góc Nhìn

VTV9: Kết nối Miền Tây

VTV1: Chào buổi sáng Bông lúa

TH Quốc Hội

Báo Vĩnh Long

Báo Dân Việt

Báo Cần Thơ

Báo Dân Trí

Báo VnExpress

Báo 24h.com.vn

Báo Tiền Phong

Báo Sức Khỏe & Đời Sống

Báo Tuyên Quang

Chỉ với 2 - 4 Viên uống Khổ qua rừng MUDARU tương đương 2 - 4 tách trà, kết hợp cùng các phương pháp được nêu trong bài viết này, trong vòng 30 ngày, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ cải thiện rõ rệt, từng bước loại bỏ chứng mất ngủ đang “dày vò” cuộc sống của bạn.

Tham khảo thêm thông tin về KHỔ QUA RỪNG MUDARU cũng như các điểm bán sản phẩm trên toàn quốc tại www.mudaru.com.

Hoặc liên hệ số hotline: 0932.956.922 sẽ được tư vấn tận tình về sản phẩm và cách mua hàng.

Tất cả những bài thuốc, và thông tin được tổng hợp có chọn lọc từ Internet. Tuy nhiên, để áp dụng thực tế bạn cần tham khảo ý kiến của các Lương Y, Bác Sỹ để được tư vấn chính xác. Hiệu quả có thể khác nhau tùy theo cơ địa của mỗi người.

Chia sẻ thông tin này cho bạn bè:

Facebook Google Twitter Print